แก้นิสัยชอบ เคี้ยวน้ำแข็ง ฟันแข็งแค่ไหนก็แพ้!

               คุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบเคี้ยวน้ำแข็งใช่ไหม? รู้หรือไม่ว่านิสัยนี้อาจทำร้ายฟันของคุณมากกว่าที่คิด! แม้ว่าฟันของเราจะแข็งแรง แต่การกัดน้ำแข็งเป็นประจำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากร้ายแรง วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับสาเหตุที่ทำให้คนติดการเคี้ยวน้ำแข็ง อันตรายที่ซ่อนอยู่ และวิธีเลิกนิสัยนี้ให้ได้อย่างถาวร!

เคี้ยวน้ำแข็ง

ทำไมบางคนถึงชอบ เคี้ยวน้ำแข็ง ?

หลายคนอาจมองว่าเคี้ยวน้ำแข็งเป็นแค่นิสัยหรือพฤติกรรมที่เกิดจากความเคยชิน แต่ในความจริงแล้ว อาจมีเหตุผลลึกกว่านั้น เช่น:

  1. ภาวะโลหิตจาง (Iron Deficiency Anemia) – มีการศึกษาพบว่าคนที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กมักมีพฤติกรรมชอบเคี้ยวน้ำแข็ง เนื่องจากน้ำแข็งช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัวชั่วคราว
    ภาวะขาดธาตุเหล็กทำให้ร่างกายมีออกซิเจนไหลเวียนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ และมีพฤติกรรมแปลกๆ เช่น การอยากเคี้ยวน้ำแข็ง นอกจากนี้ยังพบว่าการเคี้ยวน้ำแข็งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองชั่วคราว ทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้นหลายคนที่มีภาวะโลหิตจางอาจไม่รู้ตัวว่าการเคี้ยวน้ำแข็งเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ
    หากคุณสงสัยว่าตัวเองมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดและพิจารณาการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และอาหารเสริม ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความอยากเคี้ยวน้ำแข็งได้
  2. ความเครียดและความวิตกกังวล – การกัดน้ำแข็งอาจเป็นวิธีระบายความเครียดหรือช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้คล้ายกับการกัดเล็บ
    คนที่มีความเครียดสูงมักหาวิธีระบายความกังวลของตัวเองผ่านพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น การกัดเล็บ การดึงผม หรือแม้แต่การเคี้ยวน้ำแข็ง การทำเช่นนี้ช่วยให้รู้สึกสงบและลดความเครียดในช่วงเวลาสั้นๆ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากและฟันโดยไม่รู้ตัว
    หากคุณรู้สึกเครียดและมักเคี้ยวน้ำแข็งเพื่อคลายความวิตกกังวล ลองเปลี่ยนไปใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ อาจลองเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลแทนเพื่อช่วยลดนิสัยนี้อย่างปลอดภัย
  3. ความเคยชิน – บางคนติดเคี้ยวน้ำแข็งเพราะเป็นนิสัยที่ทำมาตั้งแต่เด็ก หรือเพราะรู้สึกเย็นสดชื่นในปาก
    เมื่อพฤติกรรมการเคี้ยวน้ำแข็งกลายเป็นนิสัย การหยุดอาจเป็นเรื่องยาก เพราะสมองของเราจะเชื่อมโยงการกระทำนี้กับความรู้สึกเพลิดเพลินหรือความผ่อนคลาย บางคนอาจชอบความกรุบกรอบของน้ำแข็งและมองว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตราย แต่แท้จริงแล้วอาจทำให้เกิดปัญหาฟันและขากรรไกรได้ในระยะยาว
    หากคุณเคยชินกับการเคี้ยวน้ำแข็งและต้องการเลิก ลองเปลี่ยนไปใช้ของขบเคี้ยวที่ปลอดภัยกว่า เช่น อัลมอนด์ แครอท หรือแตงโมแช่เย็น ซึ่งสามารถให้ความรู้สึกที่คล้ายกันแต่ไม่ทำลายฟันของคุณ
  4. ปัญหาสุขภาพจิต – ในบางกรณี การชอบเคี้ยวน้ำแข็งอาจเกี่ยวข้องกับโรคพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น Pica Disorder (ภาวะอยากกินสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร)
    Pica Disorder เป็นภาวะที่ทำให้บุคคลอยากกินสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ดิน ทราย หรือแม้แต่น้ำแข็ง ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตใจหรือการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กและสังกะสี หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีพฤติกรรมนี้บ่อยๆ ควรพิจารณาปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา
    การรักษา Pica Disorder อาจต้องใช้แนวทางที่หลากหลาย เช่น การบำบัดพฤติกรรม การรับประทานอาหารที่สมดุล และการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพพื้นฐาน การตระหนักรู้ถึงสาเหตุของพฤติกรรมการเคี้ยวน้ำแข็งเป็นก้าวแรกสู่การแก้ปัญหาอย่างถาวร
ปวดฟัน

อันตรายของการ เคี้ยวน้ำแข็ง

แม้จะดูเหมือนเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆ แล้วการเคี้ยวน้ำแข็งอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพช่องปากและร่างกาย เช่น:

  1. ฟันแตกหรือสึกกร่อน – แรงกัดน้ำแข็งสามารถทำให้เคลือบฟันสึกหรอ และเสี่ยงต่อการเกิดฟันร้าวหรือแตกได้ ฟันที่ได้รับความเสียหายจากการแตกอาจต้องรับการรักษาด้วยการครอบฟันหรือถอนออกหากเสียหายหนัก นอกจากนี้ ฟันที่แตกยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟันผุและติดเชื้อในโพรงประสาทฟันอีกด้วย
  2. เสี่ยงต่ออาการเสียวฟัน – เมื่อน้ำแข็งทำลายชั้นเคลือบฟัน จะทำให้เส้นประสาทภายในฟันสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดได้โดยตรง ทำให้เกิดอาการเสียวฟัน และหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้เกิดภาวะฟันไวต่อความรู้สึกถาวร ซึ่งทำให้การกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มเย็นและร้อนกลายเป็นเรื่องทรมาน
  3. ปัญหาข้อต่อขากรรไกร (TMJ Disorder) – การกัดน้ำแข็งเป็นประจำอาจทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรทำงานหนักเกินไป และนำไปสู่อาการปวดหรือปัญหาการเคลื่อนของขากรรไกร นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดเสียง "กร๊อบแกร๊บ" เมื่ออ้าปากหรือเคี้ยวอาหาร ซึ่งเป็นอาการที่แสดงถึงปัญหาในข้อต่อขากรรไกร
  4. ทำให้เกิดรอยร้าวในวัสดุอุดฟันหรือฟันปลอม – สำหรับผู้ที่มีฟันปลอม หรืออุดฟันอยู่แล้ว การเคี้ยวน้ำแข็งสามารถทำให้วัสดุเหล่านี้เสียหายได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดการหลุดหรือแตกของวัสดุอุดฟัน และต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมในการซ่อมแซมหรือทำใหม่ นอกจากนี้ ฟันปลอมที่แตกหักอาจทำให้เกิดแผลในช่องปากและเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้

วิธีแก้นิสัย เคี้ยวน้ำแข็ง ให้ได้ผล

หากคุณอยากหยุดนิสัยนี้ ลองใช้วิธีเหล่านี้ดู!

1. ค้นหาสาเหตุและแก้ไขที่ต้นตอ

  • หากสงสัยว่าตัวเองมีภาวะโลหิตจาง ลองตรวจสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ผักโขม หรือทานวิตามินเสริม
  • หากเกิดจากความเครียด ลองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิ

2. เปลี่ยนไปใช้ของเคี้ยวที่ปลอดภัยกว่า

  • ลองเปลี่ยนจากน้ำแข็งเป็นหมากฝรั่งไร้น้ำตาล หรือขนมที่กรุบกรอบแต่ไม่แข็งจนเกินไป เช่น อัลมอนด์ หรือแครอท
  • ดื่มน้ำเย็นแทนการเคี้ยวน้ำแข็ง เพื่อให้ปากได้รับความเย็นโดยไม่ต้องกัด

3. หลีกเลี่ยงการมีน้ำแข็งในมือ

  • ใช้แก้วที่ไม่มีน้ำแข็ง หรือดื่มเครื่องดื่มเย็นจากขวดแทน เพื่อไม่ให้มีน้ำแข็งอยู่ในแก้วให้กัดเล่น
  • ใช้หลอดดูดเครื่องดื่มแทนการเทใส่ปากโดยตรง จะช่วยลดโอกาสการกัดน้ำแข็งได้

4. ฝึกการควบคุมตนเอง

  • เมื่อต้องการกัดน้ำแข็ง ลองนับ 1-10 หรือหายใจลึกๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
  • ใช้แอปพลิเคชันช่วยติดตามพฤติกรรม หรือเขียนบันทึกว่าตัวเองเคี้ยวน้ำแข็งไปกี่ครั้งต่อวัน เพื่อสร้างแรงจูงใจในการลดพฤติกรรมนี้

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

  • หากคุณพยายามแล้วแต่ยังเลิกไม่ได้ อาจต้องปรึกษาทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

สรุป

แม้ว่าการ เคี้ยวน้ำแข็ง อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่จริงๆ แล้วมันอาจส่งผลเสียต่อฟันและสุขภาพช่องปากในระยะยาว การหยุดนิสัยนี้อาจไม่ง่าย แต่ถ้าคุณตั้งใจจริงและใช้วิธีที่เหมาะสม ก็สามารถเลิกได้แน่นอน!

ถ้าคุณเองเป็นหนึ่งในคนที่ชอบเคี้ยวน้ำแข็ง ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดูนะ ฟันของคุณจะขอบคุณคุณแน่นอน!

Global Lotto เว็บหวยที่ครบเครื่องที่สุด

หากคุณเป็นคอหวยและกำลังมองหาแพลตฟอร์มที่น่าเชื่อถือ Global Lotto คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ! เว็บนี้ให้บริการหวยออนไลน์ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นหวยรัฐบาล หวยยี่กี หวยหุ้น หรือแม้แต่ หวยไว KU PK10 พร้อมระบบเดิมพันที่ง่ายและรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีอัตราจ่ายที่สูง โปร่งใส และปลอดภัย รองรับทั้งผู้เล่นมือใหม่และมืออาชีพ สนุกกับการเดิมพันได้ตลอด 24 ชั่วโมง 

พร้อมโปรโมชั่นเด็ดๆ และระบบฝากถอนที่สะดวกสุดๆ อย่าพลาดโอกาสลุ้นโชค สมัครเลยที่ Global Lotto แล้วมาเป็นส่วนหนึ่งของนักเสี่ยงโชคที่ได้รับการการันตีว่าดีที่สุด