แก้นิสัยชอบ เคี้ยวน้ำแข็ง ฟันแข็งแค่ไหนก็แพ้!

หลายคนอาจมองว่าเคี้ยวน้ำแข็งเป็นแค่นิสัยหรือพฤติกรรมที่เกิดจากความเคยชิน แต่ในความจริงแล้ว อาจมีเหตุผลลึกกว่านั้น เช่น:

1. ภาวะโลหิตจาง (Iron Deficiency Anemia) – มีการศึกษาพบว่าคนที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กมักมีพฤติกรรมชอบเคี้ยวน้ำแข็ง เนื่องจากน้ำแข็งช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัวชั่วคราว
   ภาวะขาดธาตุเหล็กทำให้ร่างกายมีออกซิเจนไหลเวียนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ และมีพฤติกรรมแปลกๆ เช่น การอยากเคี้ยวน้ำแข็ง นอกจากนี้ยังพบว่าการเคี้ยวน้ำแข็งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองชั่วคราว ทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้นหลายคนที่มีภาวะโลหิตจางอาจไม่รู้ตัวว่าการเคี้ยวน้ำแข็งเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ
   หากคุณสงสัยว่าตัวเองมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดและพิจารณาการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และอาหารเสริม ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความอยากเคี้ยวน้ำแข็งได้
2. ความเครียดและความวิตกกังวล – การกัดน้ำแข็งอาจเป็นวิธีระบายความเครียดหรือช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้คล้ายกับการกัดเล็บ
   คนที่มีความเครียดสูงมักหาวิธีระบายความกังวลของตัวเองผ่านพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น การกัดเล็บ การดึงผม หรือแม้แต่การเคี้ยวน้ำแข็ง การทำเช่นนี้ช่วยให้รู้สึกสงบและลดความเครียดในช่วงเวลาสั้นๆ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากและฟันโดยไม่รู้ตัว
   หากคุณรู้สึกเครียดและมักเคี้ยวน้ำแข็งเพื่อคลายความวิตกกังวล ลองเปลี่ยนไปใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ อาจลองเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลแทนเพื่อช่วยลดนิสัยนี้อย่างปลอดภัย
3. ความเคยชิน – บางคนติดเคี้ยวน้ำแข็งเพราะเป็นนิสัยที่ทำมาตั้งแต่เด็ก หรือเพราะรู้สึกเย็นสดชื่นในปาก
   เมื่อพฤติกรรมการเคี้ยวน้ำแข็งกลายเป็นนิสัย การหยุดอาจเป็นเรื่องยาก เพราะสมองของเราจะเชื่อมโยงการกระทำนี้กับความรู้สึกเพลิดเพลินหรือความผ่อนคลาย บางคนอาจชอบความกรุบกรอบของน้ำแข็งและมองว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตราย แต่แท้จริงแล้วอาจทำให้เกิดปัญหาฟันและขากรรไกรได้ในระยะยาว
   หากคุณเคยชินกับการเคี้ยวน้ำแข็งและต้องการเลิก ลองเปลี่ยนไปใช้ของขบเคี้ยวที่ปลอดภัยกว่า เช่น อัลมอนด์ แครอท หรือแตงโมแช่เย็น ซึ่งสามารถให้ความรู้สึกที่คล้ายกันแต่ไม่ทำลายฟันของคุณ
4. ปัญหาสุขภาพจิต – ในบางกรณี การชอบเคี้ยวน้ำแข็งอาจเกี่ยวข้องกับโรคพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น Pica Disorder (ภาวะอยากกินสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร)
   Pica Disorder เป็นภาวะที่ทำให้บุคคลอยากกินสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ดิน ทราย หรือแม้แต่น้ำแข็ง ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตใจหรือการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กและสังกะสี หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีพฤติกรรมนี้บ่อยๆ ควรพิจารณาปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา
   การรักษา Pica Disorder อาจต้องใช้แนวทางที่หลากหลาย เช่น การบำบัดพฤติกรรม การรับประทานอาหารที่สมดุล และการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพพื้นฐาน การตระหนักรู้ถึงสาเหตุของพฤติกรรมการเคี้ยวน้ำแข็งเป็นก้าวแรกสู่การแก้ปัญหาอย่างถาวร